بمجرد مرور بداية فصل الشتاء، تنخفض درجة الحرارة بشكل حاد، مما يسهل على الإنسان التجمد والسقوط.قد يشعر الشاب بألم طفيف فقط عند السقوط، بينما قد يعاني الشخص المسن من كسر في العظام إذا لم يكن حذرا.ماذا علينا ان نفعل؟إلى جانب توخي الحذر، فإن المفتاح هو تقليل التعرض لأشعة الشمس في الشتاء ونقص فيتامين د في الجسم، مما قد يؤدي بسهولة إلى هشاشة العظام والكسور الشديدة.
هشاشة العظام هو مرض أيضي يتميز بانخفاض كتلة العظام وتدمير البنية المجهرية لأنسجة العظام، مما يؤدي إلى زيادة هشاشة العظام وعرضة للكسر.يمكن العثور على هذا المرض في جميع الأعمار، ولكنه شائع عند كبار السن، وخاصة عند النساء بعد انقطاع الطمث.OP هي متلازمة سريرية، ومعدل حدوثها هو الأعلى بين جميع أمراض العظام الأيضية.
فحص ذاتي لمدة دقيقة لمخاطر الإصابة بهشاشة العظام
من خلال الإجابة على سؤال اختبار خطر الإصابة بهشاشة العظام لمدة دقيقة واحدة من المؤسسة الدولية لهشاشة العظام، يمكن للمرء أن يحدد بسرعة ما إذا كان معرضًا لخطر الإصابة بهشاشة العظام.
1. تم تشخيص إصابة الوالدين بهشاشة العظام أو تعرضوا لكسور بعد السقوط الخفيف
2. أحد الوالدين لديه أحدب
3. العمر الفعلي يزيد عن 40 عامًا
4. هل تعرضت لكسر نتيجة السقوط الخفيف في مرحلة البلوغ؟
5. هل تسقط كثيرًا (أكثر من مرة في العام الماضي) أم أنك قلق من السقوط بسبب ضعف صحتك
هل ينخفض الطول بأكثر من 3 سم بعد سن 6.40
7. هل كتلة الجسم خفيفة جدًا (قيمة مؤشر كتلة الجسم أقل من 19)
8. هل سبق لك تناول المنشطات مثل الكورتيزول والبريدنيزون لأكثر من 3 أشهر متتالية (يستخدم الكورتيزول غالبًا لعلاج الربو والتهاب المفاصل الروماتويدي وبعض الأمراض الالتهابية)
9. هل يعاني من التهاب المفاصل الروماتويدي
10. هل تم تشخيص أي مرض في الجهاز الهضمي أو سوء التغذية مثل فرط نشاط الغدة الدرقية أو جارات الدرق أو مرض السكري من النوع الأول أو مرض كرون أو مرض الاضطرابات الهضمية
11. هل توقفت الدورة الشهرية عند سن 45 أو قبل ذلك؟
12. هل سبق لك أن توقفت عن الدورة الشهرية لأكثر من 12 شهراً، باستثناء الحمل أو انقطاع الطمث أو استئصال الرحم؟
13. هل قمت بإزالة المبايض قبل سن الخمسين دون تناول مكملات الإستروجين / البروجسترون؟
14. هل تشرب كمية كبيرة من الكحول بانتظام (شرب أكثر من وحدتين من الإيثانول يوميا، أي ما يعادل 570 مل من البيرة، 240 مل من النبيذ، أو 60 مل من المشروبات الروحية)
15. معتاد على التدخين أو سبق له التدخين
16. ممارسة الرياضة أقل من 30 دقيقة يومياً (بما في ذلك الأعمال المنزلية والمشي والجري)
17. هل لا يمكن تناول منتجات الألبان ولم تتناول أقراص الكالسيوم؟
18. هل مارست أنشطة خارجية لمدة تقل عن 10 دقائق يوميًا ولم تتناول فيتامين د
إذا كانت الإجابة على أحد الأسئلة السابقة بـ “نعم”، فإنها تعتبر إيجابية، مما يدل على خطر الإصابة بهشاشة العظام.يوصى بالخضوع لاختبار كثافة العظام أو تقييم خطر الإصابة بالكسور.
اختبار كثافة العظام مناسب للسكان التاليين
لا يلزم إجراء اختبار كثافة العظام من قبل الجميع.قارن بين خيارات الاختبار الذاتي أدناه لمعرفة ما إذا كنت بحاجة إلى الخضوع لاختبار كثافة العظام.
1. النساء بعمر 65 سنة فما فوق والرجال بعمر 70 سنة فما فوق، بغض النظر عن عوامل الخطر الأخرى للإصابة بهشاشة العظام.
2. النساء تحت سن 65 عامًا والرجال تحت سن 70 عامًا لديهم واحد أو أكثر من عوامل خطر الإصابة بهشاشة العظام:
أولئك الذين يعانون من الكسور بسبب الاصطدامات البسيطة أو السقوط
البالغين الذين يعانون من انخفاض مستويات الهرمونات الجنسية لأسباب مختلفة
الأفراد الذين يعانون من اضطرابات استقلاب العظام أو لديهم تاريخ في استخدام الأدوية التي تؤثر على استقلاب العظام
المرضى الذين يتلقون أو يخططون لتلقي علاج طويل الأمد بالجلوكوكورتيكويدات
■ الأفراد النحيفون وصغار الحجم
■ المرضى طريحي الفراش على المدى الطويل
■ مرضى الإسهال على المدى الطويل
■ كانت الإجابة على اختبار خطر الإصابة بهشاشة العظام لمدة دقيقة واحدة إيجابية
كيفية الوقاية من هشاشة العظام في الشتاء
يعرف الكثير من الناس أن الشتاء مرض معرض جدًا للإصابة بهشاشة العظام.وفي هذا الموسم تكون درجة الحرارة باردة نسبيا، وبعد الإصابة بالمرض، فإنها تجلب المزيد من المتاعب للمرضى.فكيف يمكننا الوقاية من هشاشة العظام في الشتاء؟
نظام غذائي معقول:
تناول كمية كافية من الأطعمة الغنية بالكالسيوم، مثل منتجات الألبان والمأكولات البحرية وغيرها. كما ينبغي التأكد من تناول البروتين والفيتامينات.
التمرين المناسب:
يمكن للتمرين المناسب أن يزيد كتلة العظام ويحافظ عليها، ويعزز التنسيق والقدرة على التكيف لجسم وأطراف كبار السن، مما يقلل من حدوث الحوادث.الاهتمام بمنع السقوط وتقليل حدوث الكسور أثناء الأنشطة وممارسة الرياضة.
الالتزام بنمط حياة صحي:
لا يحب التدخين والشرب.شرب كميات أقل من القهوة والشاي القوي والمشروبات الغازية.قليل الملح وقليل السكر.
الرعاية الدوائية:
يجب على المرضى الذين يتناولون مكملات الكالسيوم وفيتامين د الانتباه إلى زيادة تناول الماء عند تناول مكملات الكالسيوم لزيادة كمية البول.من الأفضل تناوله خارجياً خلال أوقات الوجبات وعلى معدة فارغة للحصول على أفضل تأثير.وفي الوقت نفسه، عند تناول فيتامين د، لا ينبغي تناوله مع الخضار الورقية الخضراء لتجنب التأثير على امتصاص الكالسيوم.بالإضافة إلى ذلك، تناول الدواء عن طريق الفم وفقًا للنصيحة الطبية وتعلم كيفية مراقبة ردود الفعل السلبية للأدوية ذاتيًا.يجب أن يخضع المرضى الذين يعالجون بالعلاج الهرموني لفحوصات منتظمة للكشف عن ردود الفعل السلبية المحتملة في وقت مبكر وفي نهاية المطاف.
هشاشة العظام لا تقتصر على كبار السن
ووفقا لدراسة، تجاوز عدد مرضى هشاشة العظام الذين تتراوح أعمارهم بين 40 عاما وما فوق في الصين 100 مليون.هشاشة العظام لا تقتصر على كبار السن.العمر هو أحد عوامل خطر الإصابة بهشاشة العظام المدرجة من قبل المؤسسة الدولية لهشاشة العظام.تشمل عوامل الخطر هذه ما يلي:
1. العمر.تتناقص كتلة العظام تدريجياً مع تقدم العمر
2. الجنس.بعد تراجع وظيفة المبيض لدى النساء، تنخفض مستويات هرمون الاستروجين، ويمكن أن يحدث فقدان طفيف للعظام اعتبارًا من سن الثلاثين.
3. عدم تناول كمية كافية من الكالسيوم وفيتامين د. نقص فيتامين د يؤدي بشكل مباشر إلى الإصابة بهشاشة العظام.
4. عادات نمط الحياة السيئة.مثل الإفراط في تناول الطعام، والتدخين، وتعاطي الكحول يمكن أن يسبب ضررا للخلايا العظمية
5. العوامل الوراثية العائلية.هناك علاقة معنوية بين كثافة العظام لدى أفراد الأسرة
لذا، لا تهمل صحة عظامك لمجرد شعورك بالشباب.فقدان الكالسيوم أمر لا مفر منه بعد منتصف العمر.تعتبر فترة المراهقة هي الوقت الذهبي للوقاية من هشاشة العظام، ويمكن أن تساعد المكملات الغذائية باستمرار على زيادة إجمالي احتياطي الكالسيوم في الجسم.
شركة تصنيع محترفة لأجهزة قياس كثافة العظام – Pinyuan Medical Warm تذكير: انتبه إلى صحة العظام، واتخذ إجراءً فوريًا، وابدأ بغض النظر عن الوقت.
وقت النشر: 29 نوفمبر 2023