صيانة العظام في الشتاء، بدءاً من ضروريات الحياة الأساسية

وبعد فصل الشتاء يصبح الجو أكثر برودة، ويكون الفرق في درجات الحرارة بين الصباح والمساء كبير جداً.إذا لم نهتم بالحفاظ على عظامنا في هذا الوقت فمن السهل أن نتسبب في أمراض مثل التهاب المفاصل والكتف المتجمد.إذن، كيف نحافظ على عظامنا في الشتاء بقماش الصوف؟وأعتقد أن الكثير من الناس سيواجهون مثل هذه المشاكل، لذلك سنقدم بإيجاز صيانة العظام من جوانب الملبس والغذاء والسكن والنقل.

درجة الحرارة في الشتاء منخفضة جدًا، ومن السهل أن تصاب العظام بالبرد.في هذا الوقت، يجب علينا الانتباه إلى الحفاظ على الدفء للوقاية بشكل فعال من أمراض العظام.إذا كان المريض يعاني بالفعل من أمراض العظام، فلا تدع المنطقة المصابة تعاني من نزلة برد ثانية.يوصى بارتداء وسادات دافئة للركبة ودعم الخصر لحماية المنطقة المصابة عند الخروج.المبدأ العام هو، لا تصاب بالبرد، ولا تتناوب بين الساخن والبارد.

ما نأكله يحدد لياقتنا البدنية وما إذا كانت لدينا مقاومة، لذا فإن ما نأكله مهم جدًا للحفاظ على العظام.إن تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم والفيتامينات وسهلة الهضم، مثل الحليب وعصيدة بذور اللوتس وغيرها من الأطعمة، يساعد على تعزيز اللياقة البدنية؛ابتعد عن الأطعمة عالية الملح والمشروبات الغازية، فالأطعمة المصنعة وأطعمة المطاعم تحتوي على نسبة عالية نسبيًا من الملح ويجب تجنبها.الأكل أقل هو الأفضل.تناول الكثير من الأطعمة المالحة والمشروبات الغازية يمكن أن يؤدي بسهولة إلى الكسور.

تعد الحياة جزءًا أساسيًا من حياتنا، ولكن نوع المنزل الذي نختار العيش فيه مهم جدًا أيضًا للحفاظ على عظامنا.عند اختيار المنزل، حاول ألا تختار غرفة مظللة ورطبة.من السهل أن تنتج الرطوبة البرد، وهو أمر غير مناسب للغاية للعظام وسيؤدي إلى العديد من الأمراض الروماتيزمية.

يمكن أن تلعب التمارين النشطة أيضًا دورًا في الحفاظ على عظامنا.إن التدريب على حمل الأثقال، مثل المشي والجري وتدريبات القوة، يعزز نمو خلايا العظام ويقوي العظام.ومع ذلك، لا ينبغي الإفراط في ممارسة التمارين الرياضية، لأن ذلك سيؤدي إلى نتائج عكسية ويؤدي بسهولة إلى أمراض مثل آلام المفاصل.

استخدام قياس كثافة العظام Pinyuan لقياس كثافة المعادن في العظام.إنها تتميز بدقة قياس عالية وتكرار جيد. مقياس كثافة العظام Pinyuan مخصص لقياس كثافة العظام أو قوة العظام في نصف قطر الشعب والساق.إنه لمنع هشاشة العظام. يتم استخدامه لقياس حالة العظام البشرية للبالغين / الأطفال من جميع الأعمار، ويعكس كثافة المعادن في العظام في الجسم بأكمله، وعملية الكشف غير جراحية لجسم الإنسان، وهي مناسبة فحص كثافة المعادن في العظام لدى جميع الأشخاص.

صحة العظام ليست أمراً بين عشية وضحاها، ولكنها نتيجة الالتزام طويل الأمد بالتغذية + ممارسة الرياضة + نمط حياة صحي، خاصة في فصل الشتاء البارد، حاول الحفاظ على ممارسة التمارين الرياضية المعتدلة والتعرض الكافي لأشعة الشمس!